Thời gian gần đây ô nhiễm không khí đang ở mức đáng báo động. Hít phải không khí ô nhiễm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, đến chức năng của phổi cũng như hệ tim mạch, trong đó trẻ em là đối tượng gánh chịu đầu tiên.
Chính vì vậy, ngoài việc nâng cao nhận thức về ô nhiễm môi trường và chờ các giải pháp giảm ô nhiễm môi trường từ các cơ quan có thẩm quyền, ngay từ bây giờ, các bậc phụ huynh hãy chú ý bảo vệ con em mình khỏi những tác động xấu của của môi trường ô nhiễm bằng những cách đơn giản nhất.
Hãy cùng tham khảo những mẹo vặt của Kiddi để giúp con bạn có một sức đề kháng tốt hơn và tránh khỏi những hậu quả của việc ô nhiễm không khí nhé!
1. Cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời xa trung tâm thành phố
Trẻ em là nhóm hiếu động, luôn muốn khám phá thế giới xung quanh, vì thế các con luôn muốn vui chơi ở một không gian ngoài trời rộng rãi, thoáng mát để có thể thỏa sức sáng tạo và thỏa mãn trí tò mò của mình. Trung tâm thành phố thường là nơi có chất lượng không khí và ô nhiễm môi trường nghiêm trọng nhất, vì thế mà cha mẹ nên chọn những khu vui chơi cách xa trung tâm, xa các khu công nghiệp để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
Ngoài ra, nếu muốn con chơi ở ngay trung tâm thành phố mà không phải đi xa, các bậc phụ huynh nên chọn những khu vui chơi có nhiều cây xanh, các khu vui chơi trong nhà để đảm bảo trẻ có một môi trường trong lành nhất để vui chơi.
2. Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài
Theo cảnh báo của Tổng cục Môi trường, chất lượng không khí ở Hà Nội đang ở mức “báo động đỏ” - mức nguy hại cho sức khỏe. Vì thế để tránh tiếp xúc trực tiếp với nguồn không khí ô nhiễm này, các cha mẹ và trẻ nên đeo khẩu trang khi ra ngoài (sử dụng loại khẩu trang chống bụi PM 2.5 đạt chuẩn) .
Nếu nhà ở cạnh đường, các bậc phụ huynh không nên mở cửa sổ thường xuyên, nhất là vào giờ cao điểm. Bên cạnh sử dụng khẩu trang, các bậc phụ huynh chú ý không để trẻ dùng tay ngoáy mũi, phải vệ sinh mũi mỗi ngày cho trẻ để góp phần bảo vệ mũi xoang tốt hơn.
Cha mẹ đừng quên sử dụng khẩu trang cho con khi trẻ phải đi ra ngoài nhé!
3. Thanh lọc không khí trong nhà
Không khí trong nhà có thể bị ô nhiễm từ không khí bên ngoài, đặc biệt là nhà gần mặt đường, xe cộ đi lại rất nhiều vì thế mà bụi là điều không thể tránh khỏi. Ô nhiễm trong nhà cũng có hại không kém. Trẻ em có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm trong nhà.
Để đảm bảo không khí trong nhà luôn ở mức tốt nhất, các bậc phụ huynh cố gắng giữ ngôi nhà sạch sẽ càng nhiều càng tốt. Thường xuyên quét bụi, lau dọn, làm sạch nhà để đào thải các bụi, chất độc ra khỏi nhà. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên lắp đặt các thiết bị làm sạch không khí và trồng thêm cây xanh để giảm lượng khí CO2 trong nhà nhé.
Cha mẹ hãy cùng con dọn dẹp nhà cửa, vừa giúp con học được cách làm việc nhà vừa có thể giữ được nhà cửa sạch sẽ, không bị bụi bẩn.
4. Thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn. Trẻ từ 10 tuổi trở lên và người lớn nên uống 2-2,5 lít nước; một lít nước cho trẻ trên một tuổi mỗi ngày. Bé từ 6-12 tháng cần 100ml nước trên kg cân nặng (bao gồm cả sữa). Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột không cần uống nước. Nếu bé ra nhiều mồ hôi do còi xương hoặc đi ngoài phân táo bón, mẹ cho con uống thêm 100-200 ml.
Những ngày thời tiết nóng, luyện tập thể thao, thường xuyên ở trong phòng máy lạnh, người lớn, trẻ em cần cung cấp nhiều nước để bổ sung lại lượng nước đã mất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp cổ họng không bị khô rát.
Cha mẹ đừng quên bổ sung đủ nước cho con nhé!
5. Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch bằng việc cho trẻ uống nhiều nước và các loại nước ép trái cây. Để bảo vệ trẻ khỏi bất kỳ tác hại nào của ô nhiễm không khí, mẹ phải cung cấp cho con những thực phẩm giàu vitamin A và C. Ngoài ra, nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, hành tây, cà rốt, sữa và các loại hạt.
Trẻ con chịu nhiều ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí vì cấu tạo niêm mạc mũi, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, sức đề kháng yếu. Mẹ cần xây dựng chế độ ăn cho bé đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết: trái cây, rau quả chứa nhiều vitamin, chất khoáng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng; bổ sung protein từ thịt, cá, trứng sữa… vào bữa ăn hàng ngày của bé, hạn chế ăn nhiều thức ăn lạnh vì dễ khiến nhiệt độ vòm họng thay đổi đột ngột, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể.
Dinh dưỡng đầy đủ giúp con tăng cường miễn dịch
Sử dụng máy lọc không khí giúp loại bỏ các hạt bụi siêu nhỏ, virus, vi khuẩn, tác nhân gây bệnh hô hấp,.. giúp bảo vệ sức khỏe cho bé yêu. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng có thể mua các cây xanh có chức năng lọc không khí tự nhiên. Thực vật này được coi là máy lọc tự nhiên vì chúng hấp thụ không khí ô nhiễm và cung cấp cho chúng ta không khí trong lành.
Cây xanh được xem là máy lọc tự nhiên, cung cấp khí oxy và hấp thụ không khí ô nhiễm, giúp không khí nhà bạn trong lành hơn.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên lưu ý đến vận động thể chất của con bởi trẻ rất dễ bị chấn thương vì thế, cha mẹ hãy hạn chế việc cho con vận động và chơi thể thao mạnh. Việc vận động, chơi thể thao mạnh cũng khiến trẻ mất khá nhiều nước, nếu không được cung cấp đầy đủ, cơ thể trẻ sẽ mất cân bằng cơ thể, không đào thải được chất độc, khiến trẻ bị mất sức quá nhiều.
7. Cho trẻ ở trong nhà những giờ cao điểm để tránh khói bụi:
Với sự gia tăng chóng mặt của các phương tiện cá nhân khiến hệ thống giao thông ở các thành phố lớn, đặc biệt là vào những khung giờ cao điểm. Việc tập trung đông xe cộ vào một tuyến đường gây ra tình trạng tắc đường vào giờ cao điểm khiến cho lượng khí thải gia tăng, gây ô nhiễm không khí nghiêm trọng.
Vào những khung giờ cao điểm, cha mẹ nên cho con ở trong nhà để tránh cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với không khí bụi bẩn. Nếu phải ra ngoài, các bậc phụ huynh hãy chú ý đưa con tránh những tuyến đường ùn tắc, đeo khẩu trang cho con để tránh cho con hít trực tiếp không khí bụi bẩn.
Cha mẹ hãy ghi nhớ những điều này để giúp bé yêu hạn chế được tác hại của ô nhiễm không khí nhé!
Bình luận về bài viết