Sức khỏe của con luôn là mối quan tâm hàng đầu của bố mẹ, nuôi dạy con sao cho khỏe, thông minh đã trở thành chủ đề thảo luận của nhiều gia đình. Vậy có những cách nào để chăm con tốt hơn? Hãy cùng Kiddi tìm hiểu các cách nuôi con khoa học trên thế giới nhé!
Cho bé ăn thực đơn có nhiều dinh dưỡng
Các bữa ăn với đầy đủ các chất sẽ giúp bé phát triển toàn diện về thể chất cũng như tinh thần. Hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tự nhiên, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, an toàn hơn. Nên cho bé ăn nhiều loại đồ ăn khác nhau, trong mỗi một loại chỉ có một số chất cùng với vài Vitamin. Việc ăn nhiều loại đồ ăn khác nhau để đảm bảo cơ thể được nạp đầy đủ các chất cần thiết.
Mẹ nên cho bé ăn tất cả các nhóm thực phẩm. Đối với nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: rau, củ, quả, lạc, các loại hạt có rất giàu chất xơ, canxi, khoáng chất, mẹ có thể cho bé ăn thoải mái. Nhóm thực phẩm như thịt, cá thì cho bé ăn vừa phải, đủ để cung cấp lượng Protein và Omega 3 cần thiết. Các sản phẩm đường, muối, đồ đóng gói, ăn với lượng lớn làm tăng nguy cơ về các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phí. Do vậy, phải hạn chế cho bé ăn.
Cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh để học tập, vui chơi. Ở Nhật Bản, nhờ thực hiện cuộc cách mạng dinh dưỡng, chiều cao trung bình ở nước này đã tăng lên 10 cm. Hiện nay, chiều cao trung bình của họ đã đạt mức thuộc những nước có chiều cao top đầu châu Á., nam lên đến 1,72 mét và nữ cao 1,57 mét.
Để bé được tự do chạy nhảy
Khi thực hiện các vận động cơ bản như lăn, bò, leo trèo, đi bộ, chạy ,nhảy,...bé sẽ giải phóng năng lượng cơ thể bản thân, tiết ra dopamine. Điều đó tạo cho bé cảm giác hạnh phúc, vui vẻ hơn.
Các hoạt động vận động vừa phải sẽ giúp trẻ phát triển xương và cơ chắc khỏe, tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện sự căng thẳng. Đồng thời, cơ thể được thả lỏng, giấc ngủ của bé sẽ sâu, liền mạnh hơn. Thời gian tham gia vận động sẽ giúp bé giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại, chơi game, tạo cho trẻ lối sống lành mạnh hơn. Ngoài ra, nó cũng sẽ giữ cho bé một thân hình cân đối, chắc khỏe hơn.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng trẻ thường xuyên vận động thường có cảm xúc ổn định, hòa đồng, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn. Trong học tập, những trẻ này có sự tập trung, khả năng tiếp thu kiến thức cao hơn.
Tập thói quen ngủ khoa học cho bé
Giấc ngủ rất quan trọng, nó giúp các bé lấy lại năng lượng sau một ngày dài. Khoảng thời gian này sẽ giúp não bộ sắp xếp lại mọi thứ trong ngày xảy ra. Các cơ quan trên cơ thể có thời gian để tái tạo lại các mô, trẻ hóa tế báo, tăng cường sự phát triển của các cơ.
Để bé đạt được chất lượng giấc ngủ tốt, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Cho bé ngủ đủ tối thiểu 10h/ngày, nên cho bé đi ngủ sau 9h tối và ngủ thêm một giấc ngắn buổi trưa. Không nên cho trẻ ngủ khoảng thời gian 17h, vì sẽ dẫn đến bé khó ngủ vào buổi tối. Tư thế ngủ đúng sẽ giúp trẻ phát triển xương khớp, tăng chiều cao. Do đó, điều chỉnh dáng ngủ cho bé sao cho các hệ cơ, xương khớp, tim mạch không bị đè nén gây khó thở, đau mỏi.
Ngoài ra, một số điều kiện khác ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé mẹ nên chú ý như: Nệm nằm phải có độ phẳng hợp lý, đảm bảo không bị cong vênh gây ảnh hưởng đến cột sống của trẻ. Chăn, màn luôn được giặt giũ sạch sẽ giúp trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nên tắm rửa, vệ sinh cho trước khi đi ngủ cho bé sẵn sàng chìm vào giấc ngủ ngon.
Chăm con luôn là điều không dễ dàng đòi hỏi các mẹ phải nhẫn nại, có tình yêu thương đứa trẻ rất nhiều. Qua những phương pháp chăm con Kiddi tổng hợp ở trên đây, hy vọng sẽ giúp các mẹ phần nào chăm bé khỏe mạnh hơn.
Bình luận về bài viết