Những lưu ý về dinh dưỡng của bé trong ngày Tết

Tết đến, cha mẹ thường bận rộn hơn với công việc gia đình nên việc chăm sóc dinh dưỡng cho bé thường qua loa hơn ngày thường. Bên cạnh đó, các sinh hoạt của ngày tết thường làm đảo lộn giờ giấc ăn nghỉ của bé. Việc thay đổi giờ giấc, chế độ dinh dưỡng khiến các con chưa kịp thích nghi, vì vậy dẫn đến việc các con lười ăn, bỏ bữa, thiếu hụt chất dinh dưỡng…

Vậy mẹ cần làm gì để bé yêu có dinh dưỡng đầy đủ trong ngày Tết? Hãy cùng Kiddi tham khảo những lưu ý dưới đây về thực phẩm Tết cho bé yêu của bạn nhé!

Mẹ hãy hạn chế cho con yêu ăn đồ ngọt

Tết đến, nhà nào cũng có bánh kẹo, hoa quả, mứt tết, nước ngọt có gas... Những đồ ăn nhanh này thường chứa rất nhiều đường vì thế mẹ nên hạn chế cho con ăn, bởi chúng sẽ lấp đầy dạ dày của con khiến trẻ bỏ bữa, không ăn thức ăn chính… Không những thế, việc ăn quá nhiều đường rất dễ khiến trẻ bị thiếu dinh dưỡng nhưng lại bị thừa cân, béo phì.

Tâm lý các con thường sẽ rất khó chịu và cảm thấy không vui khi cha mẹ không cho trẻ ăn những món mà con yêu thích. Vì thế, cha mẹ nên giải thích cho con rằng vì ăn nhiều đường sẽ không tốt cho sức khỏe của con. Cha mẹ không cấm con ăn mà chỉ nên hạn chế cho bé ăn bánh kẹo, chỉ thưởng thức chút ít sau các bữa chính. Các loại thực phẩm giàu năng lượng như bánh chưng, món chiên rán, chả giò, lạp xưởng chế biến sẵn... nên ăn chừng mực.

Mẹ đừng để cho con ăn quá nhiều bánh kẹo và đồ ngọt nhé

Tăng cường rau xanh cho bữa ăn của bé

Với tâm lý "Tháng Giêng là tháng ăn chơi" bởi thế mà các gia đình thường tụ tập ăn uống thoải mái. Bữa ăn ngày Tết thường nhiều đạm, ít rau xanh. Hầu như nhà nào cũng cúng mâm ngũ quả, song trái cây để tráng miệng lại ít có. Và hơn nữa, mẹ cũng thường dự trữ thịt cá, giò chả... nhiều hơn rau củ quả.

Thức ăn ngày Tết sẽ khiến con dễ táo bón, ợ nóng, khó tiêu bởi thiếu rau xanh đó. Vì thế mà mẹ đừng quên tích trữ nhiều rau xanh trong mùa Tết để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng. Mẹ có thể chọn một số loại củ như khoai tây, cà rốt, củ cải, su hào…vì chúng có thể để lâu và chế biến các món giúp trẻ dễ ăn hơn. Ngoài ra, mẹ hãy cất trữ thêm rau xanh làm sạch, để khô nước, và sau đó bọc kín cất tủ lạnh sẽ bảo quản tốt hơn đó.

Bổ sung rau xanh cho bữa ăn để giúp trẻ tăng sức đề kháng

Cha mẹ nên cho con ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ nhé!

Nhiều cha mẹ bận rộn ngày Tết hoặc di chuyển về quê xa, mà xuề xòa chuyện ăn uống đúng giờ, đủ bữa của con. Phụ huynh cần duy trì thời gian biểu 3 bữa càng giống ngày thường càng tốt. Giờ giấc đảo lộn có thể khiến con quấy khóc, không ngủ đủ giấc, con dễ ốm hơn và hệ tiêu hóa của bé sẽ "biểu tình".

Mẹ nên cho con ăn sáng trước 8h. Bữa sáng mẹ có thể chuẩn bị các món như bún, mì, phở, miến... cho con vừa rất dễ ăn mà lại tận dụng được nguồn thực phẩm có sẵn như thịt gà, giò, chả,... Bữa trưa và bữa tối mẹ có thể cho bé dùng cơm, súp, gà rô ti, trái cây, tráng miệng sữa chua và chút bánh mứt sau cùng.

Ăn, ngủ nghỉ đúng giờ giúp con yêu không bị mất cân bằng sinh học

Mẹ khuyến khích con uống nhiều nước lọc nhé!

Bé chắc chắn sẽ thích các loại nước ngọt với đủ hương vị dâu, chanh, táo… hơn là nước lọc. Tuy nhiên, những loại nước ngọt này sẽ khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu dẫn đến việc chán ăn ở trẻ. Mẹ nên hạn chế tối đa việc uống nước ngọt ở trẻ, chỉ nên cho con uống một vài ngụm nhỏ và khuyến khích con uống nước lọc, nước canh để giúp cơ thể con thanh lọc và tươi khỏe hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung nước cho con bằng cách cho trẻ uống các loại sữa tươi, sữa công thức vào ngày tết để bổ sung đều đặn dưỡng chất cho trẻ.

Bổ sung nước lọc cho con để giúp con thanh lọc cơ thể

Nói không với đồ ăn tái cho trẻ

Mẹ đặc biệt lưu ý, không cho trẻ ăn đồ tái sống vào dịp tết. Đồ tái sống thường có trong những bữa ăn lẩu hoặc nướng của gia đình. Các loại thịt như thịt bò, cá thường được bố mẹ rúng sơ vào nước nóng hoặc nướng chín tái để giữ lại độ mềm ngọt của thịt cá. Tuy nhiên nếu mẹ muốn cho bé thưởng thức thì cần phải nấu (nướng) thật chín để phòng ngừa bệnh tiêu chảy, ngộ độc ở trẻ bởi hệ tiêu hóa của các con chưa được hoàn thiện tốt nhất.

Vào dịp tết, hẳn cha mẹ nào cũng bận rộn, dù vậy cha mẹ cũng đừng quên chăm sóc trẻ chu đáo bằng những lưu ý ở trên, để trẻ phòng ngừa được bệnh tật và luôn khỏe mạnh, vui tươi trong dịp tết này nhé.