Tổng hợp các mẹo khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ

Trẻ hay giật mình khi ngủ, nhất là về đêm khiến giấc ngủ của trẻ không được trọn vẹn mà ba mẹ cũng mệt mỏi, stress. Mẹ nên khắc phục tình trạng này sớm cho trẻ để đảm bảo sức khỏe cho trẻ và chính mình nữa nhé. Dưới đây Kiddi đã tổng hợp tất cả các mẹo chữa tình trạng trẻ giật mình khi ngủ, các ba mẹ tham khảo nhé.

1. Mẹo dân gian khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ

Treo tỏi đầu giường: Ông bà ta ngày xưa vẫn hay truyền tai nhau rằng trẻ giật mình khi ngủ, nhất là về đêm có thể là bởi ma quỷ trêu đùa. Còn tỏi có công dụng xua đuổi tà khí. Vì vậy, mẹ hãy để một vài củ tỏi ở đầu giường có thể giúp trẻ an tâm và ngủ sâu giấc.

Sử dụng vỏ cam, chanh, quýt: Vỏ cam, quýt, chanh có chứa hoạt chất giúp điều hòa lưu thông máu. Khi ngửi mùi vỏ các loại quả nhà cam, không chỉ người lớn mà trẻ em cũng thấy dễ chịu, tâm hồn thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, mẹ có thể vò vỏ cam, quýt, chanh cho tỏa mùi để đầu giường. Tinh thần của trẻ được thoải mái, sảng khoái sẽ giảm triệu chứng giật mình khi ngủ.

Treo cành dâu tằm trong phòng: Ngoài tỏi, cành dâu tằm cũng có công dụng xua đuổi tà khí giúp trẻ được bình yên khi ngủ. Mẹ hãy để cành dâu tằm trong phòng ngủ của bé có thể giúp bé bớt giật mình khi ngủ. Có điều hiện nay rất khó để tìm được loại cây này nên sử dụng tỏi vẫn dễ và phổ biến hơn.

Sử dụng tinh dầu: Xông phòng ngủ bằng tinh dầu cũng có thể giúp trẻ an yên đi vào giấc ngủ, hạn chế giật mình nửa đêm. Nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy xông tinh dầu, hương thơm sẽ lan tỏa khắp căn phòng giúp trẻ thư thái và chóng ngủ. Nếu không có đèn hay máy xông tinh dầu, mẹ có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào chậu nước nóng rồi để vào phòng ngủ, hơi nước bốc lên sẽ giúp đẩy luồng khí xấu và sát khuẩn hiệu quả cho căn phòng.

2. Các cách khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ

Không để bé đói trước khi ngủ

Với một chiếc dạ dày trống rỗng, chắc chắn bé không thể yên giấc về đêm, liên tục giật mình tỉnh dậy vì bụng cồn cào, không có gì để co bóp. Vì vậy, mẹ hãy cho bé ăn đủ trước khi đi ngủ nhé. Nhưng đừng ăn quá no bởi cũng sẽ khiến bé đầy bụng, khó ngủ. Và lưu ý nữa là không nên cho bé uống nước hay sữa trước khi ngủ bởi bé có thể giật mình dậy giữa đêm vì buồn đi tiểu. Hoặc uống trước 1 tiếng và mẹ hãy cho bé đi vệ sinh trước khi đi ngủ nhé.

Không nô đùa trước khi ngủ

Ba mẹ chú ý đừng cho bé vận động mạnh, nô đùa trước giờ đi ngủ hay kích thích làm bé cười hoặc khóc quá nhiều sẽ làm bé mệt không muốn đi ngủ. Thậm chí khi đi ngủ bé hay giật mình bởi giấc mơ về những hoạt động mạnh vừa trải qua. Đặc biết, khi cho bé đi ngủ, ba mẹ tránh nhìn tập trung vào mắt bé khiến mắt bé bị căng, tỉnh táo và không muốn đi ngủ.

Không cho bé ăn đồ ngọt trước khi ngủ

Ba mẹ không nên cho trẻ ăn đồ ngọt gần trước khi đi ngủ bởi sẽ gây ra tăng lượng đường trong máu, khi lượng đường giảm sẽ dẫn đến cảm giác đói và trẻ em có thể để lại tỉnh táo vào giữa đêm. Nếu muốn bé ăn no trước khi ngủ thì mẹ có thay bằng các thực phẩm giàu protein, như một muỗng bơ hạnh nhân, thêm một hoặc hai chiếc bánh quy nếu muốn.

Tạo cảm giác an toàn cho bé

Trẻ giật mình khi ngủ chủ yếu do cảm giác bất an, thiếu hơi bố mẹ. Để tạo cho trẻ cảm giác an toàn, yên tâm đi vào giấc ngủ, mẹ có thể đặt nhẹ gối ôm, gấu bông mà bé yêu thích bên cạnh bé. Hay mẹ cũng có thể đặt thêm một chiếc áo của mẹ gần bé để bé cảm giác được mùi hương của mẹ và thấy an tâm hơn.

Với trẻ sơ sinh, mẹ có thể quấn bé trong một chiếc khăn hoặc chăn để tạo cho bé cảm giác được bao bọc, vỗ về như còn ở trong bụng mẹ. Điều này khiến bé an tâm và ngủ ngon giấc.

Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ

Mẹ nên tạo cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc thì ban đêm bé sẽ đi vào giấc ngủ sâu. Với trẻ sơ sinh khoảng 3 tháng tuổi, 1 ngày bé thường ngủ 20 tiếng, chia làm nhiều giấc, mỗi lần ngủ khoảng 2-3 tiếng không kể ngày hay đêm. Với những trẻ lớn hơn, thời gian ngủ giảm xuống và sự phân biệt giấc ngủ ngày – đêm rõ ràng hơn, đêm ngủ nhiều hơn ngày. Vì vậy, mẹ chú ý phân bố thời gian cho bé ngủ đúng giờ và đủ giấc ban ngày thì về đêm bé sẽ yên giấc hơn.

Cho bé nghe nhạc nhẹ

Cho bé nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương để bé cảm thấy thư thái, thả lỏng tinh thần và dễ chìm vào giấc ngủ. Tâm hồn bé cũng được vuốt ve như có bàn tay mẹ ở bên.

Bổ sung vitamin D và canxi

Thiếu vitamin D và canxi cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ giật mình khi ngủ. Để bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ để giảm tình trạng giật mình lúc ngủ, ba mẹ hãy cho trẻ tắm nắng sớm thường xuyên. Thông thường, trẻ sơ sinh sau 7-10 ngày là có thể tắm nắng. Hoặc bổ sung bằng thuốc bổ (theo đơn của bác sĩ) và trong các bữa ăn hằng ngày để bé đủ chất sẽ ngủ ngon về đêm.

Trẻ cần có giấc ngủ đủ, ngon giấc thì sức khỏe mới được đảm bảo, không ảnh hưởng sự phát triển của trẻ. Nếu bé nhà bạn thường xuyên giật mình khi ngủ thì cần khắc phục ngay. Mẹ nên kết hợp các mẹo khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ trên để đạt hiệu quả tốt nhé.